一年一度的清明節(jié)要到了，清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”，那在清明節(jié)這一莊重的祭祖節(jié)日里，養(yǎng)生方面歸納起來(lái)就是四個(gè)字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運(yùn)動(dòng)要“緩”，精神要“端”。

    所謂飲食要“清”，分開(kāi)來(lái)說(shuō)就是味道宜“淡”，要少油、少鹽、少糖，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內(nèi)容要偏素一些，不要大魚(yú)大肉，很多肉類都是“發(fā)物”，清明是天清地明，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜。
    所謂起居宜“閑”，就是不能懶，而是要悠閑，清明時(shí)候人們常常會(huì)感到容易困倦，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述為“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是散開(kāi)束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛。
    所謂精神要“端”，是說(shuō)祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠(yuǎn)的同時(shí)，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，保持對(duì)他們的敬意就可以了。

    總之，清明養(yǎng)生用一句話來(lái)概括就是“哀而不傷，樂(lè)而不荒”，表現(xiàn)為一種深厚的、有節(jié)制的生活態(tài)度和生存方式。

（撰稿：張萍）